[...] mam pracę na 2 zmiany i co drugi tydzień musze ćwiczyć rano. Co polecacie na posiłek przedtreningowy jeśli trening robię rano,powiedzmy koło 10? W sumie będzie to również śniadanie,bo wstaje o jakiejś 8-8.30 i 10-10.30 trening. Czy np. 150g Chleba + 100g sera żółtego (bądź wędliny lub jajka) będzie ok?Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe. [...]
Rano w pracy zawsze jestem zamulony i senny, dopiero po pracy i zjedzeniu obiadu odżywam. Na śniadanie zjadam zazwyczaj: Dwa owoce(głównie banany), 4 bułki z białego pieczywa (4x50g) + masło, mięso z kurczaka 150g smażone na oleju kokosowym, warzywa np: Pomidor, ogórek, papryka, sałata, kawa wraz z 200ml mleka + słodzik do kawy. Które z tych [...]
Witam zakupiłem dzisiaj CARBbx. Jutro mam ważny mecz o godzinie 11 zbiórkę mam o 9.45 moje pytanie brzmi o której powinienem się położyć i na którą ustawić budzik aby rano wstać co zjeść najlepiej na śniadanie i o której wziąć CARBbx ? za pomoc dzięki !
czy jesli np. na sniadanie jem pomarancze to mam wliczyc te 25g wegli do diety, czy tez mam pomijac je w bilansie weglowodanow ? bo warzyw typu marchewka, pomidor nie wlcizam, gdyz maja marginalna ilsoc wegli, ale owoce maja juz jednak ich troche wiecej
Od dłuższego czasu na śniadanie jem omlet ze 100g płatków owsianych i 3 jaj. Niestety zanim skończę go jeść, minie 30 minut, co jest stratą czasu. Czy znacie jakiś szybki zamiennik omleta z płatków owsianych i jaj, żeby można go było szybko zjeść?
siemka mam pytanie 2 śniadanie jem w szkole i jeśli znajdzie się w nim ok. 6.5 gr, tłuszczu (jem o 9.40) to moge ok 12.30 zjeść jakiś owoc? problem w tym że mam lekcje do 15.15 a musze czymś zabić głód...w sumie nie wiem czy to mało czy dużo czy już się wchłonie czy nie więc sorrki jesli pytanie brzmi idiotycznie %-]
Witam, ulozylem sobie diete dawno juz ale z braku czasu i srodkow nie stosowalem jej i mam taki problem ze nie przepadam za platkami owsianymi i kasza gryczana, i tu moje pytanie co moge zamienic za platki owsiane na sniadanie i co dac za kasze gryczana na posilek przedtreningowy ? Pozdrawiam
o godz. 9 rano przechodze testy sprawnosciowe (1000m, 50m, podciaganie na drazku) i mam kilka pytan. co najlepiej zejsc na sniadanie?? zeby mnie trzymalo ale zebym nie byl ociezały.. druga sprawa to taka ze czy oplaca mi sie brac shocka therapy, chodzi mi o jednorazowa dawke, czy to cos mi da?? a moze jest cos innego na pobudzenie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowilem wziac sie za siebie. Cwicze regularnie do tego chcialbym dodac diete wysokobialkowa i zredukowac tluszcze. Kupilem sobie make sojowa. Wyczytalem ze zawiera ok 45 g bialka i malo tluszczu. Czy to bialko jest wartosciowe, chcialbym piec sobie batoniki bialkowe na sniadanie i po treningu, ktore beda zawieraly duzo bialka. Pozdro
Oto moja dieta (jezeli mozna to tak nazwac) : rano : 3 kanapki z pasta rybna 2 śniadanie : 3 kanapki z szynka po poludniu obiad ziemniaki z jajkami lub schabowy wieczór godz. 18;00 3 kanapki (róznie dobieram dotaki ;p) I dolacze do tego aeroby to powinienem zrzucić trochę ? Waga 74 kg chcialbym lekko zrzucic z brucha i oczywiscie z nóg
Czy można na śniadanie przed treningiem zjeść owsiankę z owocami i odżywka a po treningu omleta z płatków, banana i trochę odżywki? Będą to dobre posiłki okolotreningowe - jak sądzicie? Czy lepiej zjeść coś innego - jeśli tak to co? I czy to nie szkodzi że w posiłku potreningowym będą tłuszcze (żółtka jaj)? Mam nadzieje że odpowiecie na wszystkie [...]
[...] jak zwykle odżywianie w życiu codziennym ma wpływ na naukę w szkole. Od kąd pamiętam zawsze byłem zmęczony wpłynęło to znacząco na moje życie ale to nie o tym temat. Czy jak się zje Płatki owsiane na śniadanie o 7 i do 16 godziny nic nie je to czy to wpływa? Tak już się odzywialen i mam dylemat czy w jakiś sposób to wpływa na życie?
waze 80- 83 kg przy 176 cm , robie trening na mase i mam pytanie ilke bialka i ile ww i tluszczow powienienem dziennie dokladnie spozywac- czy 2.2 bialka 6 ww i znikoma liczbe tluszczow - i jak to powinno wygladac dziennie- 1 sniadanie, posilek przedtreningowy, posilek potreningowy,obiad, kolacja, posilek przed sne z gory dzieki!
A więc sprawa ma się tak, że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Jem to co mi wpadnie w rękę i są dni gdzie jem tylko śniadanie, obiad i kolację. Chcę kupić sobie jakieś witaminy, ale nie wiem jakie i tu moje pytanie, co mi polecicie? Dane: 15 LAT, 173 CM, 55 KG WAGI. Czekam na wasze odpowiedzi.
Siema, miualem rok przerwy w treningach i nabralem troche brzucha. chcialbym to zrzucic no i ogolnie poprawic efekty na silce. jak mozecie to jakas dieta mile widziana i jezeli odzywki to jakie. mam 19 lat 187wzrostu i 98kg. chodze na silowne 3razy w tyg. chodze do szkoly wiec na drugie sniadanie nie wchodzi w gre nic skomplikowanego.z gory dzieki
Witam możecie mi podać produkty które mogę jeść na reedukcij jestem zielony w tym temacie ,przykładowo jakie platki mogę jeść na śniadanie ,jaką wode pić gazowana czy nie gazowana, możecie podać jesteś latwe dania do zrobienia i czy mogę pić białko na reedukcij jak tal to jakie dodam że jestem uczuolony na laktoze z góry dziękuję bardzo za [...]
Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem
Mam taka sytuacje że mieszkam w internacie od poniedziałku do piątku. I mam tam 3 posiłki śniadanie 7.30 Obiad 13-14 Kolacje 18.30 bez i Posiłki bez szału ale można sie najeśc Więc pytanie mam takie co sobie kupować i co jeść między tymi posiłkami oczywiście nie mam możliwości gotowania ani przyżądzania posiłków typu kurczak ryż i te sprawy . [...]